การออกกำลังกายโดยจะเริ่มแบบ Cardio หรือเล่น Weight อันไหนก่อนดี

สวัสดีครับพบกับผมอีกแล้วนะครับกับฟ้าใสพึ่งอุดมทรัพย์คำถามวันนี้ก็ สงสัยจังเลยว่าจะยกเวทก่อน cardio หรือว่าจะทำ cardio ก่อนยกเวทดีคะ ได้ยินมาว่าถ้าวิ่งก่อนจะทำให้ผอมนะ คำถามโลกแตกที่มีคนถามเข้ามามากมายนะครับ คำตอบเนี่ยมันเป็นเรื่องของการจัดเป้าหมายของแต่ละบุคคลมีคน 2 ประเภทประเภทที่ 1 คือคนที่ต้องการความอีดของร่างกายคือเขาจะเป็นนักวิ่งมาราธอนคนที่แข่งขันกรีฑานะครับ คนที่ 2 เนี่ยเป็นคนที่อยากมีกล้ามนายแบบเป็นทั้งนักเพาะกายนะครับซึ่งคน 2 กลุ่มเนี้ยจะมีการ Training หรือว่าการฝึกฝนร่างกายที่ไม่เหมือนกันดังนั้นเป้าหมายของคนกลุ่มแรกเขาจะเน้นความเป็นของหัวใจและปอด ทำให้เราสามารถวิ่ง 21 กม. ได้โดยที่ไม่เหนื่อยหรือว่าเสร็จภายในเวลาที่เร็วที่สุด Continue reading “การออกกำลังกายโดยจะเริ่มแบบ Cardio หรือเล่น Weight อันไหนก่อนดี”